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第13章 训练加考核

在王天海第一眼看到那个教练的时候,他甚至没觉得这个人是健身教练,要不是和雨北洋走在一起,他可能会把这个教练当成路人。 健身教练大约一米七五的个子,比王天海还矮半个头,穿了个紧身短袖体格也并不算太健壮,站在雨北洋身旁甚至显得有些瘦弱,这样的人怎么能当健身教练。 由于两人第一次见面,雨北洋来主要是帮助两人熟悉一下对方。 “来了,给你介绍一下,接下来带你训练的刘工教练,街头健身高手,当然健身房实力也很强。”,雨北洋开始介绍道。 “街头健身是什么?”,王天海疑问。 “就是利用单双杠或者直接徒手完成一些训练动作,比如引体向上屈臂伸这些,还有高级点的双力臂,俄式挺身之类的,对相对力量要求非常高。”,刘工解释道。 听到这里王天海大概明白了,之前在学校里的时候,他就经常和一些小伙伴玩单双杠,不过这些初中生水平很一般,像引体向上除了王天海能做五六个,其他大部分都只能做一两个,第一个还是要跳的那种。 “哦,我明白了,但练这个东西对游泳有什么帮助吗?”,王天海继续问道。 “当然有用,能训练到你的核心和爆发力,当然还有身体协调,你跟着我练,一个月让你身体素质提升一个阶梯。”,刘工说道。 王天海点头答应,随后两人来到了一个单杠前,开始了第一天的训练。 刘工先让王天海做了各种动作,摸清楚了他的底子,属于中等偏上水平。 接着刘工将上衣脱掉,露出了如雕塑般的肌肉曲线,他的体脂率非常低,肌肉并不大块,但让人看着感觉很有力量。 “引体向上你还需要继续练,最好能达到15个以上,然后你就开始学这个动作。” 说完刘工轻轻一跃抓住了单杠,很随意的做了个引体向上的动作,只不过这一拉直接拉到了腰部,完成了一次双力臂。 “你接下来就先把这个简单的动作练会,等练会了以后我再教你下个。”,刘工轻描淡写的说道。 “简单?”,王天海看着刘工做确实挺简单的,不过自己一上手,就发现这个动作跟简单两个字根本不沾边。 他引体向上也就拉到肩膀,在往上就根本上不去了。 “不用急,你先把引体向上的个数提升上去,还有多做做单杠提腿,双力臂也是需要核心发力的,好好练吧。” 刘工说完又指导了一番,教了其他的一些基础动作,比如屈臂撑,俯卧撑之类的,第一天的训练就这样结束了。 第一次接触街头健身的王天海对这个东西有了很大的兴趣,甚至他想要学会街头健身五大神技,未来好好秀一番。 之后每天的训练除了街头健身的一些自重训练,刘工还会带王天海做一些健身房的力量训练,比如卧推之类的,几乎身体的每个部位都会练到。 …… 转眼过去几周,这段时间王天海每天上完班后就去健身房,健身房练完以后再到泳池游一下,如此循环,实力有了很大的进步。 在工作满一个月的时候,王天海收到了他人生中第一份工资,同时也进行了第一次正式的考验。 这一天下午下班后,王天海没有去健身房,他直接来到泳池这边,雨北洋已经跟他约好了进行教练员考核。 在刚来这里的时候,雨北洋就给他定下了未来一个月的目标,要达到助理教练的标准,如今到了验收成果的时候。 此时的泳池周围除了雨北洋外,还有许多其他的教练,他们都是来见证的,同时也是来监督的。 在一番热身后,王天海全副武装站在跳水台上,平时比赛用的专业压力计时器也开启了,泳池边的大屏幕上显示了一个计时数字。 现场的每个人都有些紧张,确切的来说是有些兴奋,因为教练员考核已经很久没有进行过了,上一次还是在去年,他们都期待着这个年轻人的表现。 当然,最紧张的还是站在跳水台上的王天海,这个月他每天除了工作就是训练,平时的娱乐都很少,为的就是这次的考核。 “take you ark!” 电子声响起,王天海双手放在了跳台两侧。 “滴!” 考核开始了,王天海快速跃入水中。 由于是五十米,他选择直接一口气游到底,中途尽量不换气。 在潜游出水后,他双手快速的移臂划水,大量的水花溅起,配合高速的打腿,整个人的速度瞬间拉满。 前30米,王天海的速度相当快,岸上的教练都连连点头称赞,甚至连雨北洋都有些吃惊,仅仅练了一个月,竟然就有如此大的进步。 后20米,王天海换了一次气,可能是由于前面发力过猛,体能有些分配不匀,后面的频率稍稍慢了下去,不过速度还是依旧很快。 最后,冲刺! 大屏幕上显示出了他的成绩。 【3168s】 岸上此刻也响起了掌声,就连第一天挑衅王天海的老员工也不禁鼓掌。 作为一个初中生,或者更广的说作为一个业余爱好者,这个成绩绝对属于说是业余水平的天花板,已经达到了国家三级运动员的标准。 上岸后的王天海在众人赞赏的目光下被雨北洋带入办公室。 办公室的桌上放着一叠的钱,5000的现金一分不多一分不少,王天海长这么大第一次看到这么多钱,关键是这些钱都可以任由他自由支配,现在整个人无比的兴奋。 “这是你这个月的工资,今天的考核,我非常满意,从下个月开始你就来辅助我教学工作。” 雨北洋将现金交到王天海的手里,接着又从办公室的抽屉里拿出了一部崭新的智能手机送给他。 “这是什么情况?这我不能要啊。”,王天海连忙拒绝了这个礼物,但是雨北洋硬是塞给了他。 “之前我答应你,只要不跟那个卖保健品的合作,他给你的钱我会慢慢补给你,这个手机就算是补给你的补偿,你也不用不好意思。” 见雨北洋十分执着,王天海就接受了他的好意,其实王天海早就想要买部智能手机,他那个老破机除了打电话其他啥也干不了,本来他是准备用这个月的工资去买的。 第二天上班的时候,王天海换上了助理教练的衣服,他的员工牌也从救生员变成了助理教练,并且他是直接辅助雨北洋。 早晨来的学员非常少,从老教练的口中才得知今天是游泳馆的日,来的学员都是一对一的客户,怪不得雨北洋都亲自过来教学。 在露天游泳池旁,王天海正在等待雨北洋和今天的学员,作为助理教练他已经准备好了各种教学用的工具,比如浮板,牵引绳之类的。 过了一会儿,雨北洋带着学员走了过来,当他看到学员后,感觉有些眼熟,正是他第一次来游泳馆时,被他提醒拉上来的那个小女孩。

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