基础的力量锻炼，很多都不需要器材的辅助，不过即使是看似简单的仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，也并不是随随便便做下来就能起到效果的，如果没有掌握正确的姿势进行锻炼，反而会对肌肉和关节造成损伤。</p>
同时，短时间内进行高强度的训练也会使得这次锻炼的效果适得其反，只有根据自己的身体条件，合理进行规划，才能获得更好的效果。</p>
在锻炼的时候，因为身体运动会导致大量出汗，体内的水分会流失的很严重，在开始锻炼之前的半小时左右要先补充一定的水分，如果要进行剧烈运动，那么最好就是补充一些能量饮料，或者果汁、蔬菜汁。即使在锻炼过程中和结束后感觉口渴，也不能大口喝水，这样会使得胃部膨胀，影响到呼吸，同时也会降低血液的渗透压，导致心脏负担加重。</p>
苏雅妍一边回忆着刚才获得的资料，一边对照着训练场里屏幕上的动作分解，按照步骤开始活动起来，不过由于现在的她只是处于意识形态，所以并不会感觉到疲劳，但是模拟出来的运动的感觉还是有的，在训练场中所有物理现象和现实世界一模一样，而运动过程中身体各处的感知也同样反馈给她，她甚至能感觉到自己的心跳在加快。</p>
在她进行锻炼的同时，屏幕上那个进度条也以较慢的速度在同步上涨。为了让自己不至于失去耐心，她在做完一组运动之后就会换其他运动，如此反复，直到进度条涨到100。</p>
现在她并没有感觉到自己身体传来的疲劳，但是精神上的疲劳是无法避免的，试想一下，长时间在脑海中背诵同一个单词，这是多么让人痛苦的一件事。</p>
“宿主已经完成课程，可退出虚拟实境训练场。”</p>
听到魔方的提示，苏雅妍伸展了一下身体，随着整个空间慢慢分解成为细小的方块，她感觉到自己已经恢复了对肉体的控制，发现自己依然躺在床上，她抬头看了看时钟，果然和在进入虚拟实境之前相比没有任何变化。</p>
“明明只是在自己脑子里运动了一下，为什么会感觉这么累，不行，我要睡一下。”她连衣服都懒得换，就这么进入了梦乡。</p>
不过在睡着了之后，她的俏脸反而显得有些痛苦。</p>
她做梦了，梦见自己正在做俯卧撑……</p>
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